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上班首日感覺身體被掏空 如何應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”？

上班首日感覺身體被掏空 如何應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”？

2017年02月03日 15:37:11 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　日本

　　新年是日本一年中最重要的節(jié)日之一，經(jīng)過數(shù)日的連休，不少上班族在社交網(wǎng)絡(luò)上表示很難立即從“休假模式”切換到“上班模式”?！安幌肴ド习唷币呀?jīng)成為日本社交網(wǎng)絡(luò)話題排行榜上的熱門。

　　“不想上班是一種病，一這樣想，馬上就覺得自己開始發(fā)燒。”有日本網(wǎng)友表示，“雖然還有5分鐘就到公司了，但是我真的不想上班。我沒辦法重回社會了。”

　　保持平常心　應(yīng)對“節(jié)后恐懼癥”

　　休息是一種調(diào)節(jié)劑，如果長假能以休息為主，適當(dāng)增加比平時多一些的家務(wù)和娛樂，原始的動力定型就不至于被過大的破壞。上班前一天適度的放松自己，有意識地做一些與工作相關(guān)的事，有助于盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　科學(xué)有效的日常護(hù)理對于預(yù)防“節(jié)后恐懼癥”有著重大的意義。調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡有助于睡眠。針對“節(jié)后恐懼癥”，專家給出了應(yīng)對方法。

　　北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生指出，節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因為單一食物的營養(yǎng)肯定是不全面的。可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

　　“睡眠紊亂，精神萎靡的病因是因為長假期間打亂了人體正常生物鐘，身體過度透支，從而造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。”南京市第一醫(yī)院趙紅東主任表示，“年輕人上班后要適當(dāng)調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，可以每天工作一段時間后，閉目養(yǎng)神、聽音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心?！?/p>