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放任手機(jī)奪走睡眠 當(dāng)心失眠奪走健康

放任手機(jī)奪走睡眠 當(dāng)心失眠奪走健康

2016年10月16日 09:01:34 瀏覽量: 來(lái)源:新華每日電訊 作者:

　　關(guān)注睡眠,但別過(guò)早依賴(lài)藥物

　　上海市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師張冰是上海市心理援助熱線負(fù)責(zé)人?！拔缫箷r(shí)分,包括后半夜,打電話(huà)進(jìn)來(lái)咨詢(xún)的人特別多,這說(shuō)明失眠現(xiàn)象較為普遍?！睆埍f(shuō),睡眠問(wèn)題與有睡眠障礙,二者是可以區(qū)分的:前者主要靠自己調(diào)節(jié)適應(yīng),后者需要對(duì)癥進(jìn)行干預(yù)。

　　彭淼說(shuō),目前一些患者主要是到神經(jīng)科就醫(yī),或到藥房自行買(mǎi)藥,容易養(yǎng)成藥物依賴(lài)。許多癥狀較輕的睡眠問(wèn)題,原本屬于心理情緒范疇,不應(yīng)過(guò)早、過(guò)度服用安眠鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物,避免形成藥物依賴(lài)。當(dāng)前,醫(yī)療機(jī)構(gòu)紛紛設(shè)立有針對(duì)性的專(zhuān)科門(mén)診,采用藥物甚至手術(shù)治療的方法加以干預(yù)。有需求者應(yīng)主動(dòng)就醫(yī),從根源解決問(wèn)題。

　　對(duì)大多數(shù)人群,解決睡眠問(wèn)題需要從調(diào)整生活方式入手,養(yǎng)成有規(guī)律的作息節(jié)奏?！敖⑺哂?jì)劃是一個(gè)系統(tǒng)工程,應(yīng)該從生活每一處著手?！迸眄嫡f(shuō),“包括不要把臥室當(dāng)成工作區(qū)域,選購(gòu)舒服的寢具;晚餐應(yīng)清淡、睡前少吃東西;提倡接受瑜伽訓(xùn)練,運(yùn)用靜坐、冥想等方式幫助睡眠。”

　　“總之,關(guān)注睡眠但無(wú)需過(guò)度關(guān)注。對(duì)于偶爾失眠的人來(lái)說(shuō),最好的辦法就是放松身心,無(wú)需因?yàn)榭只哦a(chǎn)生不必要的焦慮;對(duì)于長(zhǎng)期受困擾的人群而言,只要找到根源,解決睡眠障礙并不困難?！迸眄嫡f(shuō)。