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放任手機(jī)奪走睡眠 當(dāng)心失眠奪走健康

放任手機(jī)奪走睡眠 當(dāng)心失眠奪走健康

2016年10月16日 09:01:34 瀏覽量: 來源:新華每日電訊 作者:

　　“生理和心理問題都會(huì)帶來睡眠問題。”彭淼說,“心肺相關(guān)性疾病、疼痛或疲勞癥狀、腸胃功能紊亂等都會(huì)誘發(fā)或加重睡眠障礙;心理方面,抑郁、焦慮、工作壓力、人際關(guān)系等問題,也會(huì)帶來睡眠障礙?！迸眄嫡f,失眠也與壓力以及情緒密切相關(guān),這也是很多醫(yī)院將失眠問題歸于心理科或精神科的原因。

　　值得警惕的是,隨著越來越多電子產(chǎn)品出現(xiàn),“拖延睡眠”族越來越多。躺在床頭對(duì)著手機(jī)狂刷微博、微信,已成為許多人的睡前狀態(tài)。專家指出,只有保持合適的睡眠節(jié)奏,才能保證高質(zhì)量睡眠?？墒?手機(jī)、電腦屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制大腦松果體分泌褪黑素,而褪黑素的最大功能是保證人體睡眠節(jié)奏。

　　一些人認(rèn)為,失眠、打鼾是小問題,無需去看醫(yī)生,尤其是當(dāng)下醫(yī)院大多把失眠問題歸于心理科或是精神科就診,讓人望而卻步。再說去醫(yī)院看病開藥,養(yǎng)成藥物依賴怎么辦?

　　彭淼指出,一些睡眠障礙問題因?yàn)檫€達(dá)不到疾病的程度而被長(zhǎng)期忽略。要知道這樣一來,非常容易從健康隱患變成人體疾病。

　　中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)兒科學(xué)組主任委員、上海兒童醫(yī)學(xué)中心教授江帆指出,英國(guó)睡眠委員會(huì)將由于使用手機(jī)、計(jì)算機(jī)和電視等電子設(shè)備造成干擾而導(dǎo)致的低質(zhì)量睡眠定義為“垃圾睡眠”?！袄摺币殉蔀榍嗌倌昝媾R的一大問題。在8～18歲的青少年中,患孤獨(dú)癥、多動(dòng)癥、自閉癥等疾病的,相比正常兒童,接觸電子游戲的時(shí)間多。

　　此外,一些家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)得慢、注意力不集中、多動(dòng)、成績(jī)差、肥胖等問題,去醫(yī)院就診。然而,發(fā)育行為兒科醫(yī)師卻發(fā)現(xiàn)這些問題與睡眠有關(guān)。江帆說,睡眠是人的生理需要,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。兒童的腦細(xì)胞處于發(fā)育成熟過程,體格生長(zhǎng)所必需的生長(zhǎng)激素只有在睡眠狀態(tài)才能達(dá)到高水平的分泌。在這期間,充足的睡眠是腦細(xì)胞能量代謝的重要保證,高質(zhì)量的睡眠不但有助于體格生長(zhǎng),更有助于兒童的智能發(fā)育。

　　許良說,“成年人長(zhǎng)期存在睡眠障礙,必然帶來體重失衡、皮膚疾病、記憶力減退、反應(yīng)速度遲緩等。同時(shí),患糖尿病、心臟病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)升高,甚至破壞人體免疫系統(tǒng)。”