"手機脖"已成全球性疾??！你可能每天都在"謀殺"頸椎…
"手機脖"已成全球性疾??！你可能每天都在"謀殺"頸椎…
2017年02月26日 17:21:05 瀏覽量: 來源:半月談 作者:半月談
孫武權進一步解釋說，頭部處于低頭位看手機或電腦時，頸部后側肌肉為了維持低頭位的姿勢，處于緊張狀態(tài)，低頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時間不長，不超過20分鐘，主要靠肌肉力量就行了；如果時間較長，肌肉出現疲勞，無力維持低頭姿勢，就會讓韌帶出更多的力維持姿勢， 時間再長，頸部就會出現酸痛。
“如果仍然維持在低頭位，人體就會募集肩部、背部其他肌肉收縮協(xié)助頸部肌肉，再繼續(xù)維持的話，肩背部甚至腰背部都會出現牽掣、板滯、酸痛的感覺?！?/p>
孫武權說，反復的頸部肌肉損傷，頸椎曲度會隨之改變，后續(xù)更會產生一系列病理反應，出現更多的癥狀。
長久如此會有怎樣的癥狀和后果呢？ 宋滇文表示，根據程度不同，頸椎病人會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴重的會出現四肢麻木、無力， 甚至呈現不同程度的癱瘓狀態(tài)。
“這是最終會導致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一，必須高度警惕”。
警惕！連兒童都有“短信脖”！
年輕化的趨勢使得醫(yī)生們更為擔憂。
“不止是年輕人，現在很多中學生，甚至是更小的幼兒，在放假等時間電腦和手機使用過度，頸部同樣出現了問題?！?/p>
孫武權認為， 其實應該從嬰幼兒時期就開始注意！
這完全不是聳人聽聞！
岳陽醫(yī)院推拿科王成醫(yī)師曾留意接診過的病例：2013年8月至2013年10月間，其接收頸部不適伴活動受限的兒童32例，年齡最小5歲，最大僅9歲。
X片提示，32例患者均存在頸椎生理弧度不同程度變直甚至反弓。家長敘述其都有長期低頭史，而手機等現代化數碼設備的沉迷是大部分兒童的通病?！∪绮患右灾匾?，可能發(fā)展成為其它各種類型的頸椎病，出現頭暈、惡心、上肢麻木無力、步態(tài)不穩(wěn)等各種癥狀。
支招：如何正確使用電子設備
杜絕或減少使用手機和電腦，這顯然不那么容易做到。那么，如何減少對頸部的傷害呢？聽聽醫(yī)生怎么說～
1. 看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。
2.時間不宜過長；經常變換姿勢。
3.手機不宜過大、過重；善于借助器械支持手機，減少負荷， 學習中國傳統(tǒng)功法中虛領頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。
4.訓練頸部后側肌群力量：
靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續(xù)3-5秒后，放松3-5秒，再靜力對抗，反復做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。
需要提醒的是，老年人，特別是有骨質增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者， 不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。
責任編輯：張麗紅 [網站糾錯]
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