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失眠時(shí)起來(lái)運(yùn)動(dòng) 這些睡眠誤區(qū)你中了幾個(gè)？

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2017年03月23日 12:45:23 瀏覽量: 來(lái)源:桐廬新聞網(wǎng) 作者:

　　◆這些食物可促進(jìn)睡眠

　　1、大豆

　　豆制品都是含鈣比較高的食物，所以多吃點(diǎn)豆類食品對(duì)女性有美容的功效，對(duì)于老年人有是很好的營(yíng)養(yǎng)品可以補(bǔ)鈣。

　　2、牛奶

　　睡前一杯牛奶可以促進(jìn)睡眠，牛奶含有充足的鈣，可以緩解緊張情緒，是很好的促進(jìn)睡眠的食物。

　　3、橙子

　　橙子是被譽(yù)為很好的療傷食物，所以對(duì)促進(jìn)睡眠很有作用，平常實(shí)用橙子不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能改善睡眠。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有豐富的磷，磷能很好的促進(jìn)睡眠，在平常的三餐可以多吃的菠菜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。

　　5、酸奶

　　酸奶可以促進(jìn)腸胃挪動(dòng)和消化，食用酸奶可以有安神的功效，酸奶的營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，通過(guò)喝酸奶可以促進(jìn)睡眠。