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養(yǎng)生，就要把自己交還給身體

養(yǎng)生，就要把自己交還給身體

2017年03月23日 08:55:46 瀏覽量: 來源:環(huán)球網 作者:

　　春天到底該怎么養(yǎng)生？《黃帝內經》早就給出了“大法”，后世各種，不過是這個中醫(yī)“大法”之下，衍生而出的“地方法規(guī)”罷了。

　　《黃帝內經·四氣調神大論篇》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。

　　1

　　夜臥早起

　　直譯：晚睡早起。

　　意譯：為什么盲人患癌的幾率低？

　　中醫(yī)養(yǎng)生，從來不一味地強調早起，那只是勤勞的象征，甚至是生活所迫，中醫(yī)講究的作息，一定要順應按照人體自然規(guī)律，一年四季的起床時間，都以太陽升起來的時間為準，所謂“以待日光”，就是在太陽升起來之后，再起床。

　　春天，太陽升起得早，就要比冬天早起，不能睡到太陽照到屁股；冬天，太陽要到七八點鐘才升起，那就最好晚起。所謂“睡到自然醒”，不是說頭一天晚上熬夜，等到第二天睡足了再起，而是說，在正常的作息前提下，自然醒來，因為這樣的自然醒，是由身體的“第三只眼”決定的。

　　生物學家在已經絕滅了的古代動物頭骨上，發(fā)現過一個洞，后來證實，那就是“第三只眼”的眼眶，不論是飛禽走獸，還是蛙魚龜蛇，甚至人類的祖先，都曾有過“第三只眼”，隨著進化，這“第三只眼”逐漸從顱骨外，移到了腦內，這就是大腦中的一個紅色的豆狀結構：松果體。

　　盡管松果體深處顱腔內，但仍舊保留著“第三只眼”的功能，它能感受到光的信號，并作出反應，所以，我們才會在陽光明媚的日子里，感到心情舒暢、睡眠減少，在細雨連綿的天氣里，會情緒低沉、郁郁寡歡、想睡覺，這都是松果體分泌的激素，在調節(jié)我們的情緒。

　　這種激素叫“褪黑素”，又叫“松果體素”，一般是晚八點左右開始分泌，晚11點迅速升高，凌晨2～3點逐漸下降，早八點下降到最低點，這個分泌周期正好與太陽的升起和落下同步，如果起居正常，人會按照激素調節(jié)的規(guī)律“睡到自然醒’，正好符合中醫(yī)養(yǎng)生講究的“以待日光”。

　　如果違背了這個規(guī)律，會有什么后果呢？研究者給出了令人警醒的結論：

　　1、全盲的人的癌癥罹患率，比視力正常的人低，原因之一是，前者晚上不用開燈，他們的褪黑素的分泌不受影響。

　　2、國際癌癥研究組織提示熬夜與乳腺癌的關系，它來自于多項研究結果的分析：夜班人員，包括護士、空乘人員等，她們罹患乳腺癌的風險，是正常人的1.4倍至1.5倍，而導致乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁，就是褪黑素分泌的減少。

　　褪黑素白天幾乎不分泌，天黑了，燈光暗了，才分泌增加。對于夜班人群來說，明亮的燈光會抑制他們褪黑素的分泌，而褪黑素的一個重要作用，就是保護細胞不受氧化，而細胞的癌變，則是氧化的結果，一旦褪黑素缺少，細胞被氧化致癌，以及癌細胞的生長速度都會加快。

　　2

　　廣步于庭，被發(fā)緩形

　　直譯：披散著頭發(fā)，寬袍大袖地在庭院中悠閑緩步。

　　意譯：春天，迎著太陽擴擴胸。

　　在四季養(yǎng)生中，春天是最要求放松的，因為春天是中醫(yī)說的“肝”所主，中醫(yī)的肝不是我們得肝炎的那個肝，而指的是身體的系統功能，中醫(yī)“肝”的性質是“條達”，這個條達的含義，既包括身體的不受拘束，也包括心情的舒暢，但這兩點，對現在人來說都難以做到。

　　之前曾經有個報道：每天戴胸罩超過12小時的婦女，患乳腺癌的風險比從不戴胸罩的婦女多21倍，而那些晚上睡覺也不摘下胸罩的做法，更會讓乳腺癌風險增加100多倍……對此的解釋是：胸罩壓迫會影響乳房淋巴液的正常流通，久而久之就會使乳腺細胞癌變。