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晚睡強(qiáng)迫癥，你有嗎？

晚睡強(qiáng)迫癥，你有嗎？

2017年03月15日 10:52:50 瀏覽量: 來源:鳳凰網(wǎng) 作者:

　　近日，在紹興一家幼兒園的家長(zhǎng)會(huì)上，一位年輕爸爸猝死的消息不脛而走。年輕人的健康問題再次引起大家的關(guān)注。你的作息規(guī)律嗎？哪些癥狀是身體發(fā)出了警報(bào)？

　　白天太忙

　　晚上舍不得睡覺

　　“每天早上8點(diǎn)半開始，工作電話便是不斷的。到了晚上才能放松一些，所以常常有舍不得睡覺的感覺，總想再打個(gè)麻將，煲個(gè)劇?！痹诤贾萏焯密浖@一家外資銀行工作的李小姐無奈道。

　　“12點(diǎn)上床算好了，有時(shí)候我半夜一兩點(diǎn)起來，發(fā)現(xiàn)她房間的燈還亮著，窸窸窣窣的聲音不斷。”李小姐的媽媽吐槽道。

　　“前段時(shí)間她開始咳嗽，吐痰，流鼻血，我就帶她去看中醫(yī)了。醫(yī)生說她睡的太晚，不吃早飯，脾胃得不到休息，導(dǎo)致身體脾虛痰阻。”

　　晚睡變成了生物鐘

　　改也改不掉

　　孫先生今年33歲，在金惠路開了一家餐館，他說，“我一般都是什么時(shí)候打烊什么時(shí)候才能回家休息，尤其現(xiàn)在很多人半夜還有吃夜宵的習(xí)慣，自己飯店外面也有這么一塊專門的地方做生意，天氣好的時(shí)候凌晨2點(diǎn)鐘還有客人在吃飯，我也就堅(jiān)持陪著?！?/p>

　　“有一天讓我早點(diǎn)回家休息，我還真睡不著。”孫先生無奈地說，“也想要提前睡，但是已經(jīng)形成了生物鐘，不到那個(gè)點(diǎn)根本就不困?！?/p>

　　為了工作

　　睡眠質(zhì)量變差了

　　開網(wǎng)店的小娜說，自己的工作性質(zhì)也讓她無法心無旁騖地安心睡覺。因?yàn)榕洛e(cuò)過交易信息，小娜的電腦和手機(jī)都是24小時(shí)開機(jī)的，經(jīng)常晚上“叮咚”一聲把她驚醒，查看交易額度后，再選擇性地與買家進(jìn)行交流或者忽視掉，繼續(xù)睡，“不過這樣睡得就不沉了?！?/p>

　　“現(xiàn)在不需要‘叮咚’聲，家里人在房間外走幾步路都能把我吵醒?！?/p>

　　總是逼自己醒著

　　“我本來覺得我可能是失眠，但是后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)是在逼著自己清醒。”今年28歲的謝先生在蕭山本地一家上市公司工作，他最常做的事情就是睡覺前刷微博，有時(shí)刷著刷著就困了，但他還是堅(jiān)持多看幾條微博。

　　“這樣做的后果就是，從我感覺到困了，一直到我睡覺，得堅(jiān)持1小時(shí)以上，所以即便我是晚上11點(diǎn)半就躺下了，還是得接近凌晨1點(diǎn)才能睡覺，感覺非常疲憊?！?/p>

　　熬夜到底有多傷？

　　“晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂；晚間11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行；凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同；凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除；凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便；凌晨7點(diǎn)-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好；半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜?！?/p>

　　你是否常在爸爸媽媽的朋友圈看到這樣的養(yǎng)生信息，是否又常常對(duì)此一笑而過?

　　蕭山一家中醫(yī)館的沈醫(yī)生卻告訴筆者，以上這段話并不僅僅是“雞湯”，而是有科學(xué)依據(jù)的：“因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)?！?/p>