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陽光是個寶，曬曬身體好

陽光是個寶，曬曬身體好

2017年03月14日 10:43:46 瀏覽量: 來源:桐廬新聞網(wǎng) 作者:

　　初春季節(jié)，老人多曬太陽不僅可以溫煦體內(nèi)陽氣，驅(qū)除倒春寒，還有生發(fā)、助睡眠、強(qiáng)壯骨骼等好處。當(dāng)然，要提醒大家的是，要選對時間、選對位置，才能把太陽這味補(bǔ)藥吃出最好的功效。

　　曬腳踝

　　6～10點除寒氣少抽筋

　　“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質(zhì)。一天中6~10點太陽中的紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經(jīng)過一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達(dá)腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。起床后，要選擇天氣好的時候，適當(dāng)露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，讓踝關(guān)節(jié)活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進(jìn)機(jī)體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。

　　曬腿時，每次至少曬半小時。曬時，可配合按摩小腿的足三里穴。

　　曬頭頂

　　10～16點補(bǔ)陽氣生發(fā)

　　初春這段時間陽光最猛烈，特別是12～16點，紫外線較強(qiáng)，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣了，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。

　　老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。

　　當(dāng)然了，曬頭頂也不必太拘時拘地，可隨時進(jìn)行，平時天氣好時到室外散步，讓陽光灑滿頭頂。

　　曬后背

　　16～17點儲存維D時機(jī)最佳

　　這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強(qiáng)，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。

　　曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可?？蓪㈦p手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。如果方便，將衣服撩起來，讓陽光曬下這兩個穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛟跁裉枙r，將雙手搓熱后，配合摩擦該部位。