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上班族周末高強(qiáng)度運(yùn)動 "補(bǔ)償式"運(yùn)動科學(xué)嗎?

上班族周末高強(qiáng)度運(yùn)動 "補(bǔ)償式"運(yùn)動科學(xué)嗎?

2017年02月07日 11:28:37 瀏覽量: 來源:新華網(wǎng) 作者:

　　“宅”是大多數(shù)上班族的新常態(tài)。近年來，各類重大疾病漸顯年輕化趨勢，亞健康也逐漸“找”上了中青年群體。天府早報記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，為改善該狀況，成都有不少上班族利用周末休息時間，瘋狂地進(jìn)行“補(bǔ)償式”運(yùn)動，希望將一整周的運(yùn)動量“補(bǔ)”回來。然而這樣做科學(xué)嗎？對此，DR.Sport運(yùn)動醫(yī)生講師團(tuán)培訓(xùn)導(dǎo)師宋朋表示，“補(bǔ)償式”運(yùn)動不科學(xué)，“運(yùn)動是一個循序漸進(jìn)的事情，需要正確了解自己的身體以后，再去制定常規(guī)一點(diǎn)兒的、有針對性的訓(xùn)練方式?！?/p>

　　講述

　　周末戀上運(yùn)動卻拉傷韌帶

　　“天氣一冷，一不小心就吃多了，夏天好不容易減下去的肉又漲回來了?！倍焓莻€長膘的季節(jié)，為了春節(jié)假期能夠美美地上鏡，都市白領(lǐng)張小姐從去年12月就開始運(yùn)動了，“平時下班太晚，回家只想休息，所以只能利用周末時間來運(yùn)動。”張小姐介紹，“我周六騎單車，一般可以騎10多公里；周日去健身房運(yùn)動2個多小時?！眲傞_始，張小姐特別享受揮汗如雨的感覺，可是最近她卻覺得有點(diǎn)力不從心，“上周日練瑜伽的時候，突然感覺大腿內(nèi)側(cè)像撕裂般疼痛，教練說我多半是是韌帶拉傷了……”

　　無獨(dú)有偶，市民陳先生也是每逢周末就開始忙著運(yùn)動，“平時工作忙，根本沒有時間鍛煉，特別是30歲之后更感覺到身體健康的重要性，所以會趁著周末加倍運(yùn)動?！标愊壬f，周末早上他會用一個小時跑步，下午和朋友相約踢一場足球?！耙欢螘r間后，大腿出現(xiàn)了疼痛感，一開始我沒太在意，但疼痛一直持續(xù)，甚至無法正常走路。”陳先生這才來到醫(yī)院，經(jīng)檢查被確診是肌肉拉傷，“主要原因是運(yùn)動不當(dāng)?！?/p>

　　提醒

　　“補(bǔ)償式”運(yùn)動是有風(fēng)險的

　　記者隨機(jī)采訪了幾位辦公室文職人員，發(fā)現(xiàn)不少人都是“周末運(yùn)動族”。他們的特點(diǎn)是，周一到周五宅在辦公室，晚上下班又因種種原因不鍛煉身體，唯有周末抽出兩天或一天的時間加倍運(yùn)動。在周末強(qiáng)力補(bǔ)充平時欠下的運(yùn)動債，這樣的做法科學(xué)嗎？對此，DR.Sport運(yùn)動醫(yī)生講師團(tuán)培訓(xùn)導(dǎo)師宋朋表示，“補(bǔ)償式”運(yùn)動不科學(xué)，“運(yùn)動是一個循序漸進(jìn)的事情，需要正確了解自己的身體以后，再去制定常規(guī)一點(diǎn)兒的、有針對性的訓(xùn)練方式?！?/p>