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冬春曬太陽 溫陽保健康

冬春曬太陽 溫陽保健康

2017年02月05日 10:48:47 瀏覽量: 來源:企業(yè)家日報(bào) 作者:

　　“天時(shí)人事日相催，冬至陽生春又來”。太陽不僅是萬物生長的保證，冬春的陽光還是寶貴的健康資源。按照中醫(yī)天人感應(yīng)的學(xué)說，冬季人們多曬太陽可以溫煦體內(nèi)陽氣，驅(qū)除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強(qiáng)壯骨骼。但是，曬太陽也有很多學(xué)問，合理曬太陽才能事半功倍。

　　上午6點(diǎn)~10點(diǎn)曬腳踝。此時(shí)紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經(jīng)過一夜的休息，人體的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達(dá)腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷概率。起床后，可以適當(dāng)露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，還能令陽光直射足部穴位，促進(jìn)機(jī)體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。

　　上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)曬頭頂。這段時(shí)間陽光最猛烈，特別是中午12點(diǎn)~下午4點(diǎn)，紫外線較強(qiáng)，如果長時(shí)間曬太陽會給皮膚造成傷害。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之首，五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯于頭部，適合在中午曬?？梢栽谖顼埡蟮绞彝馍⒉揭豢嚏?，脫下帽子，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

　　下午4點(diǎn)~5點(diǎn)曬后背。此時(shí)紫外線光束較強(qiáng)，是儲備維生素D的最佳時(shí)間，多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。曬的時(shí)候，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。

　　冬末春初陽光中的紫外線較弱，如果穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚，起不到保健效果。曬太陽時(shí)不要捂得太嚴(yán)，最好選擇寬松、柔軟、紅色的棉質(zhì)衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強(qiáng)的短波紫外線。曬的時(shí)候不要迎風(fēng)，如果風(fēng)太大，可以待在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽，也有一定效果。