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早晨空腹喝水，到底是對(duì)還是錯(cuò)？

早晨空腹喝水，到底是對(duì)還是錯(cuò)？

2017年01月26日 11:03:30 瀏覽量: 來(lái)源:中國(guó)搜索 作者:

　　不知從什么時(shí)候開始，我們開始流行一種健康的生活習(xí)慣——早起一杯水，話說(shuō)能夠起到補(bǔ)水、排毒甚至減肥的作用。

　　中醫(yī)專家講解

　　“空腹喝涼開水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)”的說(shuō)法是有道理的，這是因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的開始，如果喝涼水，臟腑的陽(yáng)氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了對(duì)健康不利。

　　不過(guò)，說(shuō)連溫開水也不行，那就不妥了，空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動(dòng)、防止便秘。早起后應(yīng)該喝溫開水，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

　　清晨喝水有什么好?

　　1.　能將胃壁的殘?jiān)鼪_洗干凈，讓你順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物；

　　2.　可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效；

　　3.　可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

　　清晨第一杯水該喝多少？

　　白開水沒(méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說(shuō)是最沒(méi)有“負(fù)擔(dān)”的水。

　　對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150~200毫升的水是一個(gè)比較合適的量。不建議多飲，一杯足以達(dá)到保健效果，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。這里需要提醒的是，高血壓人士應(yīng)特別注意喝水的量，高血壓人士本身血容量偏高，此時(shí)如果喝水過(guò)量，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。

　　喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康，而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。