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聰明女人10大黃金養(yǎng)生時(shí)間

聰明女人10大黃金養(yǎng)生時(shí)間

2017年01月18日 15:37:12 瀏覽量: 來源:光明網(wǎng) 作者:

　　6、看“點(diǎn)”行事

　　午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。

　　如果喜歡甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食。此時(shí)攝入的脂肪，大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來。

　　如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。

　　7、每2小時(shí)更換衛(wèi)生巾

　　在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實(shí)上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時(shí)左右更換一次衛(wèi)生巾。

　　衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)用，并將他們存放在干燥處。

　　8、睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好

　　最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間，過長(zhǎng)或過短都不利于健康。

　　研究表明，如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。

　　9、夜間為免疫力加油

　　晚上21時(shí)至23時(shí)，是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時(shí)間。此時(shí)，身體需要保持一個(gè)良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動(dòng)都會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

　　如果您能在這一時(shí)段選擇聽音樂，相信你很少生病。因?yàn)橐魳丰尫诺摩虏梢源碳つX垂體，強(qiáng)化人體免疫力。

　　10、飯后一小時(shí)吃水果

　　一般人習(xí)慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時(shí)吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感。

　　聰明的女人們，你們都學(xué)會(huì)如何愛自己了嗎？