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冬天睡覺越睡越累？可能是因?yàn)榇昂煵煌腹?/h5>

冬天睡覺越睡越累？可能是因?yàn)榇昂煵煌腹?/h4>

2016年12月21日 15:45:47 瀏覽量: 來源:中國(guó)西藏網(wǎng) 作者:

　　右側(cè)睡

　　1優(yōu)點(diǎn)

　?、佟〔粫?huì)使心臟受到其他器官壓迫，令睡眠有穩(wěn)定感；

　　②　肝臟處于低位，供血好有利于新陳代謝。

　　2缺點(diǎn)

　　會(huì)影響右側(cè)肺部的運(yùn)作。

　　建議

　　無論往哪側(cè)睡，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，?cè)臥時(shí)女性枕頭高度可保持在在7-12厘米，男性枕頭高度在11-14厘米。這樣能填補(bǔ)肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。

　　俯睡

　　1優(yōu)點(diǎn)

　?、佟p少打鼾的幾率；

　?、凇≈诳谇划愇锏呐懦?。

　　2缺點(diǎn)

　?、俑┧瘯?huì)讓人在睡眠中易流出口水；

　?、谏眢w的重量大部分壓在胸腹部，壓迫心臟和肺部，影響呼吸；

　?、墼黾宇i脖及脊椎壓力，容易拉傷頸部肌肉、造成肩頸不適，頭痛，甚至背痛。

　　建議

　　最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎，也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。

　　蜷睡

　　1優(yōu)點(diǎn)

　　緩解腰痛，有助于修復(fù)后背疼痛、緩解脊椎間盤壓力

　　2缺點(diǎn)

　　加重頸脖疼痛和頭痛。

　　建議

　　選擇適合的枕頭有助緩解頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭。

　　最后，

　　祝千奇百怪的睡姿的你們，

　　每天都能安睡哦~

　　畢竟大冬天還要上班，

　　已經(jīng)夠悲傷的了！